痩身専門店 EST BEAUTY 池袋店【エストビューティー】
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エストビューティー 池袋店(EST BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 15:50:52.0
- 間食♪
- みなさんこんにちは！
エストビューティー池袋店の村上です！
ダイエット中でもなかなか間食がやめられない！
そんな方にオススメの間食方法を紹介します♪まずは間食の時間帯ですが、15時頃がベストです！
体内で脂肪の蓄積に関係するのが
「BMAL1」というたんぱく質。
14～15時は「BMAL1」が
もっとも少ないことが分かっており、
間食をしても太りにくい時間帯です！
またこの時間に間食を摂ることで、
夕食の食べすぎ対策も期待できます！
間食におすすめの食べ物は、、、
◯噛む回数の多い食品
～間食をよく噛んで食べると、
少量でも満腹感を得られやすくなるメリットが。
◯ 高たんぱく食品
～高たんぱく質は腹持ちがよく、
脂肪になりにくいといわれています。
◯発酵食品・食物繊維など腸にいい食品
～ダイエット中は腸を健康に保つことも重要です。
ヨーグルトや乳酸菌飲料は
ビフィズス菌や乳酸菌を含み、
腸内環境をよくします。
ダイエット中の間食の仕方に気をつけて
無理のないダイエットでキレイに痩せましょう♪
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