ラクールのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 23:40:05.0
- 良質な睡眠を手に入れるための入浴法とは？
- 良質な睡眠には、
入眠時に「皮膚温度」を上げて熱放散を促し、「深部体温」は下げる。
この変化が重要になります。
この体温変化に最も有効なのが『入浴』です。
入浴に関する実験データでは、40℃のお風呂に15分入った後で深部体温を計測すると、およそおよそ0.5℃上がっていました。
『普段の深部体温が37℃ならば、入浴後は37.５℃になる」ということです。
そもそも体は筋肉や脂肪など遮熱作用のある組織で覆われています。
その上、深部体温はホメオスタシスの強い影響下にあるので、そう簡単には変化しません。ですが入浴はその守られた深部体温をも動かす強力なスイッチとなるのです。
この『入浴によって深部体温が一時的に上がる』体温変動がぐっすり眠る上で非常に重要です。
入浴で皮膚温度を上げて熱放散の準備をしつつ、深部体温も意図的に上げておくことで、入眠時に必要な深部体温の下降がより大きくなり熟睡につながるというわけです。
ここで一つ、注意ポイント。
入浴によって0.5℃上がった深部体温が元に戻るまでに要する時間は約90分。入浴前よりもさらに下がるのはそれ以降となります。
ですので、寝る９０分前までに入浴を済ませられない時や、すぐに寝たいという時には、湯船に浸かるなどをして深部体温を上げすぎてしまうと逆効果。
「忙しくて、寝る９０分前に入浴を済ませるなんて無理！」という方は、深部体温が挙がりすぎないようにぬるめの入浴やシャワーですませるなどの工夫が必要かもしれません。
ライフスタイルに合わせて深部体温質の上昇を意識した良い入浴を行い、良質な睡眠を手に入れましょう！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥10,660
施術後スッキリ♪ ボディ贅沢フルコース90分 ¥10660
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-26
-
●2024-05-26
-
●2024-05-26
-
●2024-05-26
-
●2024-05-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（54）
- 2024年4月分（53）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（12）
- 2019年2月分（2）
もっと見る
ラクールのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【ご新規様限定】人気NO.1 施術後スッキリ♪ ボディ60分コース¥7220→¥6610 ¥6,610
|
|
新 規 |
【ご新規様限定】施術後スッキリ♪ ボディ贅沢フルコース90分 ¥10660→¥9700 ¥9,700
|
|
全 員 |
平日１１：００～１４：００限定【ボディ★指圧60分コース】¥7220→¥6220 ¥6,220
|
|
全 員 |
平日１１：００～１４：００限定【ボディ★指圧90分コース】¥10660→¥9660 ¥9,660
|
|
全 員 |
平日１１：００～１４：００限定【ボディ★指圧120分コース】¥14110→¥13110 ¥13,110
|
|
全 員 |
平日１１：００～１４：００限定【セットコース 60分】¥7220→¥6220 ¥6,220
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
