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美デクリニカル(de)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-16 10:31:28.0
- 発酵食品は腸内細菌叢を整える？
近年健康にいいとしてブームになっている発酵食品ですが、
腸内細菌を整える食品としてとても優れています。
具体的に、どのような体の変化を感じられるかというと、腸内細菌叢を整えることで代謝アップ、免疫力向上、便秘の改善による肌への影響（ニキビ、くすみ、むくみ）などです。
ご自身の腸内環境の確認として、まず便のにおいがあるか確認してみてください。
においが悪いときは、腸内環境が悪化していると考えられます。
食事の改善が一つの方法ですが、その中でも発酵食品はとても腸にいい影響を与えます。
主に、ヨーグルトや発酵させたカッテージチーズ、キムチ、納豆、漬物、味噌があります。
なるべくたくさんの食品をのとり、一つ以上発酵食品を取り入れることを意識するといいですね。
他には
・軽い運動を取り入れる
・ストレスを溜めすぎない
・きちんと朝食をとる
などがあります。
お客様の中でも繰り返しのニキビ、血色不良など気にされている方がとても多いです。
必ずしも腸内環境が影響している肌荒れとは言い切れないですが、改善できる肌トラブルが沢山あります(*^-^*)
健康的な美肌を手に入れるためにも一緒に心がけましょう♪
ちなみに美ｄｅクリニカルのスタッフ達は甘いものが好きな傾向にあるので
食事には納豆や、ヨーグルトを取り入れて食べるようにしています。
何事もバランスが大事ですね(^^♪
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