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ビューティー
投稿日：2023-04-25 16:51:09.0
- 最強食品『堂々１位』
- こんにちは。
皆さん大豆の力ってご存じですか？
『自然治癒力を上げる』『老化が止まる』『胃腸力を上げる』
最強食ランキング１位を獲得した食材が”納豆”です。
その納豆の原料となる大豆がスーパーフードなのです。
実は大豆には年々衰えていく筋肉が食べるだけでアップするといわれています。
筋肉量は２０代をピークに加齢とともに減少していきます。高齢者の場合、運動をしていても月に約２％ずつ落ちていき、体全体の筋力がピーク時の約４０％まで減ると要介護の状態になるといわれています。
寿命を迎えるまで筋力をその数値まで落とさないことが理想的です。
では、大豆の効果的な成分とは？
『大豆たんぱく質』
『大豆イソフラボン』
これらを効果的に摂取するには”蒸し大豆”がおすすめです。
毎日摂取することで運動ができない寝たきりの人でも、毎日大豆を食べることで筋肉量や筋力をアップあるいは維持できる。
現在は宇宙食の研究開発も進められているとのこと。
注意していただきたいのは、どんなにカラダに良い食材も、摂りすぎると不調の要因になります。
摂取量に注意しながら毎日の食事に摂り入れてみてくださいね。
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