エスティ 京都店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-27 17:40:14.0
- お食事ノート
- みなさんこんにちは、田端です^o^
あっという間に3月も終わりですね～。
さて、今回はお食事ノートについてお話ししたいと思います！
1日の食事を記録して見直すという物なんですが、表に1日に摂ってほしい11品目の食べ物が載っています。
この11品目全て1日の食事に取り入れる事によってバランスの良い食事が出来るので太りにくくもなりますよ(^_^)v
1.卵 2.乳製品 3.魚介類 4.豆類 5.肉類 6.緑黄色野菜 7.淡色野菜 8.根菜類 9.海藻類 10.穀物類 11.油脂 です(^^)
11品目意識するあまり摂取カロリーが増えてしまっては意味がないので、1日の摂取カロリーはダイエット目的であれば1200～1600kcalに抑えて下さいね★
また1日の食事を5食など細かく分けた方が常に消化活動が行われ、脂肪を燃焼させようとしてくれるので良いそうですよ( ^ ^ )
(あくまで1日の摂取カロリーはそのままで、少ない量を少しずつのイメージです)
このお食事ノート、ダイエット目的の方以外にもニキビ肌の方にもオススメです♪
一度普段の食事から見直してみませんか？
興味のある方はぜひスタッフまで*¥(^o^)/*
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