エスティ 京都店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-20 20:42:04.0
- 呼吸が浅くなっていませんか？
- こんにちは！エスティ京都店です。
人間はストレスや疲れで呼吸が浅くなりがちです。
特に今はマスクをつけているのでより呼吸が浅くなっていると言われています。
呼吸が浅くなると....
脳に酸素が行き渡らなくなり、集中力が低下したり、自律神経にも影響を及ぼしていきます。
◯イライラする
◯老廃物が溜まりやすくなる
◯血の巡りが悪くなる・顔色が悪くなる
◯代謝が落ち太りやすくなる
◯肩こり
◯疲れやすくなる
など不調が出てきます。
なぜ呼吸が浅くなるのか...
◯ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になって横隔膜が緊張状態になります。横隔膜の柔軟性が失われて呼吸が浅くなります。
◯口呼吸
鼻呼吸に比べ楽に空気がすえるため浅い呼吸になりやすくなります。
◯姿勢
猫背などで姿勢が悪くなると横隔膜が圧迫されて柔軟性が失われてしまい、その機能が低下します。肺も上下に動きにくくなり、呼吸も浅くなってしまいます。
お腹にしっかりと酸素を溜め込むように吸い込み、そしてお腹から押し出すように吐き出します。
深呼吸するように何度か行うだけでも、身体も脳もスッキリとしていきます。姿勢もしっかりと正すことで酸素も入りやすくなるので、身体を大きく延ばしながらゆっくりと呼吸してみてください。
また鉄分が多い食材を摂取すると酸素が体内に運ばれやすくなるそうです。
＜鉄分が多い食材＞
レバー、牛ヒレ肉、イワシ、鮭、マグロ、牡蠣、アサリなどエスティでもマッサージをしていただく事で血行がながれ
呼吸もしやすくなるので、
ぜひアロママッサージやデコルテマッサージなどで
お身体ほぐしてみてくださいね！
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