エスティ 京都店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-06 10:23:19.0
- 糖化について
- 寒くなると無性にチョコレートや甘いものが食べたくなりませんか？
毎年、誘惑と葛藤しています（笑）
今日は、糖化のお話を少しさせていただきます。
糖化とは・・・・
体内にあるタンパク質と食事によって摂取された糖が結びつき、
タンパク質が糖によって焦げて黄色く劣化してしまったようなもので、私たちの身体を作るタンパク質とは違うものに変化していく事です。
この劣化したタンパク質が血管や肌の真皮などを硬くして身体を老化させ、糖尿病や肥満などの成人病まで発生させてしまうのです。
★糖化の原因は？
1.速く食べる・・・満腹中枢が働かないので結果的に大食いになり、血糖値が一気に上がります。
2.糖質のものを好む（穀類、イモ類、甘いもの）
3.運動不足（代謝が悪い）・・・糖分は運動で消化できるが運動不足で消化できない過剰糖分がタンパク質と結びつきます。
★糖化と肌の関係
お肌はコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質で構成されています。
コラーゲンとエラスチンの間を保湿成分であるヒアルロン酸などが埋めて、肌のハリや弾力が作られています。糖化はお肌を作るタンパク質を劣化させてしまうので、機能が低下してしまい、ハリや弾力が無くなり、シワ・たるみ・くすみの原因に！！！！
★糖化を防止するために
大切なのは運動と食事です！
1.運動・・・筋肉が糖を消化する働きがある
有酸素運動・サーキットトレーニングなどオススメ
2.食事・・・糖化を抑制する食事をとる
カモミール、どくだみ、ブドウ糖など
3.血糖値を上げない食べ方を
野菜→魚・肉→ご飯の順番でゆっくりよく噛んで食べる
大食いや炭水化物の多い食事は避けましょう！
参考にしてみてくださいね！
#肌管理 #毛穴 #洗浄 #駅近 #エステ
#日常ケア #エスティ京都店
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