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エストビューティー 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 10:59:49.0
- 反り腰改善
- 皆さんこんにちは！
エストビューティー心斎橋店の高畠です^ ^
今日は反り腰を改善するための筋トレとストレッチをご紹介いたします♪
まず、反り腰になってしまう主な原因は、
１、腹筋やお尻の筋肉が弱い
２、太ももの前、腰の筋肉が硬い
などです！
最初に腹筋やお尻の筋肉が弱い方にオススメの筋トレをご紹介いたします^ ^
１、お尻上げ
仰向けで膝を立ててお尻を上げ、背中から一直 線になるようにします！これを10回～15回を2
セットしていただくと◎
２、プランク
肘とつま先で支え、背中をまっすぐにします！
これを20秒～30秒間行ってください^ ^
次に太ももの前が硬くなっている方にオススメのストレッチをご紹介いたしますね^ ^
１、太もも前伸ばし
片膝を立ててもう片方の膝を床につけ、後ろ足 の太もも前を伸ばします
20秒～30秒×両足
２、背中・腰伸ばし
四つん這いで背中を丸めたり反らしたりします
呼吸を合わせてゆっくり5回ほど行ってみてく ださい^ ^
筋トレもストレッチも簡単にできるので、よかったら皆さんもやってみてください♪#エストビューティー#心斎橋エステ#心斎橋サロン#痩身エステ#痩身専門店#エステ#美容#ダイエット#ボディメイク#むくみ#サイズダウン#体質改善#脂肪燃焼#セルライト#スリムボディ#セルライト除去#代謝アップ#PRセル#ヒップアップ#太もも#お尻#お客様のお声#脚痩せ#全身痩せ#下半身痩せ#二の腕痩せ#脚痩せダイエット#太ももダイエット#太もも引き締め#マンジャロ#スルリム#医療ダイエット#脂肪冷却#小顔#秋#食事改善
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