セルライトをなくす方法、つくらない方法：2016年10月11日｜アトリス(Atriz)のブログ

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投稿日：2016-10-11 14:53:54.0

セルライトをなくす方法、つくらない方法: ★セルライトをつくらない方法★

１、糖分、脂質を抑える。　基礎代謝を上げる食材をとる。
　お菓子類などの糖分が多い食品や、肉などの脂質が多い食品ばかり食べていると、リンパが詰まり
セルライトは増えてしまいます。
　
ビタミンB群やタンパク質やカプサイシンなど代謝をアップさせる食材を摂取しましょう。
代謝を上げることで太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。
また、体にたまった老廃物の排出もスムーズに行えるようになります。血液やリンパ液の流れもよくなるのでセルライトの改善に効果的です。

２、セルライトを除去するマッサージをする。
　マッサージを行うことで冷えが解消され、血流が良くなります。
また、リンパが流れ代謝がよくなり、老廃物や余分な水分は排出されやすくなります。
そのため、セルライトの除去だけでなく、セルライトができにくい体質を作ることができます。

３、有酸素運動を取り入れる。
　ふくらはぎや太もも、お尻など、下半身のセルライト予防には、有酸素運動が効果的です。ジョギングやウォーキング、水泳など何でも構いません。また、筋トレやストレッチもあわせて行うと良いですね！

４、身体を冷やさない。
セルライトが1度できてしまうと、それが自然に消えることは決してありません。そこで体を冷やしてしまうと、血行不良が脂肪の分解を妨げ、冷えの原因となって症状をさらに悪化させるという悪循環が起きてしまいます。身体を冷やさないように気をつけることが、セルライト予防の第1歩でもあります。

５、疲れをためない。
　睡眠不足や疲れ、ストレスによって、細胞内に活性酸素や老廃物が溜まります。そうすることで新陳代謝がさがり、セルライトを形成してしまうのです。セルライトの原因となる、この活性酸素や老廃物を溜め込まないためには、疲れを溜めないようにするしかありません。睡眠を十分にとることによって血管が拡張され、血行が良くなります。

セルライト除去はセルフケアや手技のマッサージでは潰すことは容易ではありません。
しかし、セルライトは潰すことも、そして予防することもできます。
できてしまったセルライト対策はお気軽にご相談下さいね。