汗をかいても【夏太り】する！？：2018年5月25日｜アトリス(Atriz)のブログ

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投稿日：2018-05-25 11:46:11.0

汗をかいても【夏太り】する！？: 暑い季節に流れる汗は、一見、代謝が上がってるいるように思えますが、実はそれは違っていて、暑さで出る汗は体温調節のためのもの。
ほとんどカロリーを消費していません！！おまけにちょっと動くだけで汗がダラダラ出てしまうので、いつもより動きたくないですね。
皆さんも、既に知っているとは思いますが、冬に比べて、夏は痩せにくいんですよ(>_<)
汗が出ても、身体の水分が出るだけで痩せることはありません。

逆に汗が出るほど体温が上がってしまうので、基礎代謝は下がってしまい、痩せにくくなってしまいます。痩せやすい体を作るには、基礎代謝を増やすことがい一番です。それには筋肉量が重要。
筋肉量が多い人ほど、代謝が活発でエネルギーの消費が多いことがわかっています。
筋肉の量が多い人ほど太りにくいのです。

太りにくい体質になりたければ、リバウンドの確率が下がる筋力トレーニングが一番です。
ですが、ジム通いしてもなかなか痩せないです～。と、良く言われます。ダイエットや健康維持を目的にジムに通われてるかたも多いと思いますけど、
【ジムで一生懸命、汗を流した後のビールや唐揚げ、もう最高☆】
【頑張って動いたから少しぐらいご褒美、大丈夫よね？】と、なっていませんか？（笑）

それでは、痩せるどころか脂肪を増やしますよ。
そこで、運動してるけど変化のない方は、食事内容が間違っているかもしれませんので運動の種類によって食事内容を見直してみて下さい。
有酸素運動を中心に運動した場合は、エネルギーを多く使ってますので、少しの糖質を補うことが
要ります。

また、ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニング中心に運動した場合は、鍛えた筋肉が損傷してますので、回復力を高めるために、沢山のタンパク質を摂る必要があります。
運動直後30分以内は、お菓子といった糖質の高いものを食べてしまうとNGですので、栄養価の高い
プロテインを摂取をおススメします。

プロテインはタンパク質を効率的に摂取できてとてもお手軽です。運動後、30分から2時間までの食事は出来るだけタンパク質や糖質を優先としてビタミン、ミネラルの多いものを摂りましょう。
そして、〆はサロンで乳酸分解を助けるエンダモロジーで、運動でも落とせないセルライト分解と疲労感を残さない身体づくりをおススメしますよ(^^)/