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エーアールエス橋本カイロプラクティックセンター(ARS)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-17 11:21:35.0
- ふくらはぎの次はスネも伸ばそう！
- こんにちは、ARS橋本カイロプラクティックセンターです。
前回のブログではふくらはぎの運動を行いました。今回はその反対側のスネの前脛骨筋を伸ばしましょう。ヒザや足首に痛みなどを感じる方は無理に行わないようにして下さい。
方法（片足ずつ行います。）
1.椅子に座ります。（イスの高さは足の裏がきちんと床につく程度）
2.膝と足首を曲げて、つま先を床につけます。
3.そのままスネから足の甲が伸びていると感じるところで20秒ほどキープします。
前脛骨筋はつま先を上げたり、足首を内側に曲げたりします。よくつまづきやすい方はこの筋肉の動きも悪くなっているのかもしれません。ケガの予防や足の血流を良くするためにも毎日伸ばしてみて下さい。
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詳しくはホームページ(https://www.ars-g.com/hashimoto/)をご覧ください。
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投稿者
ARS
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