美容矯正専門サロン Sweet Cure 宇都宮店 【 痩身・小顔・骨盤矯正専門店】
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美容矯正サロン スイートキュア 宇都宮店(Sweet Cure)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-27 13:25:37.0
- 鉄分不足になってませんか？
皆さんは鉄分不足って感じたことありますか？いわゆる貧血ですね
正確には『鉄欠乏性貧血』といいますが、
貧血ってくらくらしたり目眩みたいなのがして…くらいしか理解できていない人がほとんどかもしれません
でもそれがないからといって貧血ではないとは言いきれませんよ
症状としてはこんなものがあります
●頭痛
●動悸や息切れ
●倦怠感
●集中力の低下
●食欲不振
結構当てはまる人多いんじゃないでしょうか？
いつものあの症状、ただの疲れやストレスなどと思っていませんか？
気づいていないだけで鉄分不足の女性がとても多いんです！
★鉄分不足の改善は、とにかく継続して鉄分の多い食品を摂取すること！
ひとつでも当てはまったらまずは少しだけ気をつけてみてください
まず、食品中に含まれる鉄には、吸収率の高い「ヘム鉄」と、吸収率があまり良くない「非ヘム鉄」の2種類があります
『ヘム鉄』は、赤身のお肉・まぐろ・かつお・いわし・あさりなど
肉類や魚介類に多く含まれます
『非ヘム鉄』は、海苔・ごま・納豆・豆乳・小松菜・ほうれんそう・卵・ヨーグルトなど
海藻・野菜・豆類・卵・乳製品などに多く含まれます
さらに、鉄分は動物性たんぱく質やビタミンCを一緒に摂ることで、吸収率がぐんと良くなります♪
疲れが取れずに溜まっていて…というあなた！それただの疲れじゃないかも！
自分は大丈夫と思っていても、実は意外と多い“隠れ貧血”
皆さんも貧血を防ぐ為に食事に気をつけてみてはいかがですか？
----------スイートキュア宇都宮店----------
完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:028-633-4500
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