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オリエンタル スタイル 西院店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-06 10:22:37.0
- ファスティング
- ファスティング
こんにちは
オリエンタル・スタイル西院店の大岡です♪
先週私は一週間集中ファスティングプログラムに挑戦致しました!!
このプログラムは2日間の準備食期間、3日間のファスティング期間、2日間の回復食期間の計7日間で行うファスティングです(*´∀｀*)
準備食期間と回復食期間は消化の良いおかゆやおもゆ、野菜、果物などを摂取し、ファスティング期間は酵素とお水だけで過ごしました(*’ω’*)
ファスティングは、酵素とお水だけを取ることで、腸内環境を整え、痩せやすい身体づくりをするダイエット方です
3日間で私は、2.5kgほど体重が減りました！
体重の減少には個人差がありますが、ファスティングを行うと大体2kg～5kgは減ると言われてます。
ファスティングで1番大切なのは前後の準備食と回復食です！特に回復食はお腹が空っぽの時に食べるので吸収率が高く、お肉などの高カロリーな物を食べると一気に体重が増えてします
回復食の時はおもゆやおかゆから始めて、野菜や果物など低カロリー低糖質の物を摂取しましょう
3日間ファスティングする場合は、2日間は回復食の期間をとり身体を食べ物に慣れさせることが大切です♪
はじめは、酵素を摂ることから始めて体に必要な栄養を取り入れていきましょう
投稿者
西院店 スタッフ
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