妊娠中の体の変化：2023年6月9日｜カイロプラクティック新御茶ノ水外来センターのブログ

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投稿日：2023-06-09 09:56:47.0

妊娠中の体の変化: 妊娠中に多くの方が経験するトラブルの1つに腰痛があります。
腰痛は全ての妊娠期において発生しますが、特に妊娠後期は腰痛に悩む妊婦さんの割合が多くなります。今回は、そんな妊娠後期の腰痛について、原因と対処法をご紹介します。

まず妊娠中の腰痛の原因はホルモンの影響により出産時に赤ちゃんが産道を通り抜けやすくするために骨盤周りの靭帯を緩みます。そのため骨盤周辺の関節が不安定になり周辺の筋肉に大きな負担がかかることで腰痛が引き起こされます。

つぎに妊娠後期になり、おなかの中の赤ちゃんが成長するにつれて、おなかがせり出し、妊婦さん自身の体重も増加します。すると体の重心が前に移動し、無意識のうちに背骨を反らせ、おなかを突き出した姿勢になります。その結果、腰周辺の靭帯、関節、筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こします。

妊娠後期の腰痛は妊娠によるものなので根本的に解消することはできませんが、原因を知ることで腰痛を予防・緩和するためにできる対処法があります。具体的な方法をいくつかご紹介します。

まずは体を動かすことでストレスの発散、体力の維持、血液循環の回復に繋がり、腰痛が緩和されます。適度な運動は腰痛の予防・緩和だけでなく、出産に必要な体力の維持、急激な体重増加の予防、便秘や肩こりなど妊娠中の様々なトラブルの解消にも期待できます。

つぎにホルモンの影響が原因の腰痛の場合、骨盤を締めて上半身を支えるのをサポートしてくれる妊娠用ベルトやおなかを包み込むようにサポートしてくれるマタニティガードルを着用することで腰回りの筋肉の負担が減って、腰痛も改善されやすくなります。大きなおなかを支える働きもあるので妊娠後期・臨月の妊婦さんには心強い味方になってくれます。

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