【痩身専門エステサロン】 ソワンドエステ・アートマツモト 本店
ソウシンセンモンエステサロン ソワンドエステ・アートマツモト ホンテン
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ソワンドエステ アートマツモト 本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-02 13:44:10.0
- 睡眠について
- こんにちは！ソワンドエステアートマツモト中津本店です♪
「ぐっすり眠れない」「スッキリ目覚めない」とお悩みの方はいませんか？ 睡眠の質がよくないと、心身共にダメージを受ける可能性もあると言われるので、できる限り改善したいですよね。
眠れていない人が多い中、睡眠の質が下がる理由はさまざま！！大きく関係するのは生活習慣と寝室環境、ストレスの3つが原因と言われています。
生活習慣
生活習慣では光のコントロールが問題となります。たとえば、就寝前にスマートフォンを使用すること。画面から発せられるブルーライトは質のよい睡眠に不可欠なホルモンの“メラトニン”を減らし、見ているうちに眠気が弱まってきます。
寝室環境
温度と湿度、広さ、明るさ、音などが関わります。例えば暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を得られにくくなります。また図書館なみの静けさである40デシベル以上の音があるのも、睡眠によくない影響を与えます。
ストレス
各種のハラスメントや長時間労働などのストレスも睡眠に影響します。通常、日中は交感神経が、眠るときは副交感神経が優位に働くようになっていますが、ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと眠ろうと思っても交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げる原因となるのです。
また就寝前にご飯を食べていたりしませんか？ご飯を食べるのはできるだけだ3～4時間前にしましょう
良い睡眠をとって健康な体づくりをしていきましょう
詳しくは。。。
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大阪府大阪市北区中津1-9-5
ユナイテッドビルディング 5F
Tel.06-4802-0074
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