エステティック レイビス アサヒカワテン
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投稿日：2025-11-07 14:06:14.0
- 冷え改善食材
- 冷えを改善する食べ物のポイント
冷えを和らげるためには、体を「温める性質」を持つ食材を選ぶことが大切です。
食事の工夫によって、血流や代謝を高め、体温を維持しやすくなります。
体を温める代表的な食材
生姜
血行を促進し、体を芯から温める代表的な食材です。お茶やスープに少量加えるだけでも効果的です。
にんじん・ごぼう・れんこん
根菜類は大地のエネルギーを多く含み、体を温める作用があります。加熱して摂ることでより効果的です。
玉ねぎ・にんにく
硫化アリルという成分が血流を良くし、冷えによる肩こりや疲れにも働きかけます。
かぼちゃ・ねぎ
消化を助けながら体を温めるため、冷え性や胃腸の弱い方にもおすすめです。
発酵食品（味噌・納豆・甘酒など）
腸を整えることで代謝を高め、体温維持をサポートします。
紅茶・黒豆茶・生姜湯
温かい飲み物は、冷えの強い季節に特に効果的です。体を冷やすカフェインの多い飲み物は控えめにしましょう。
避けたい食べ物
冷たい飲み物や、南国の果物（バナナ、パイナップルなど）は体を冷やしやすいとされています。
また、精製された砂糖や小麦の摂りすぎも血流を悪くし、冷えを助長する原因になります。
まとめ
冷えを改善するには、毎日の食事がとても大切です。
体を温める食材を意識して取り入れることで、内側から巡りが整い、肌や代謝にも良い変化が現れます。
冷えにくく、エネルギーに満ちた身体づくりを、今日から少しずつ始めてみましょう。
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