エステティック レイビス アサヒカワテン
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エステティック レイビス 旭川店(RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 00:40:58.0
- 冷え改善レシピ
- 冷え性さんにおすすめ！鶏団子生姜鍋でポカポカ温活
寒くなる季節、手足の冷えが気になる方も多いですよね。
そんな時にぴったりなのが「鶏団子生姜鍋」。
体の内側から温めてくれる生姜と、たんぱく質豊富な鶏肉を使った、冷え性改善に効果的な温活メニューです。
鶏団子生姜鍋のポイント
1. 生姜の温め効果
生姜に含まれる「ショウガオール」は、血行を促進し体温を上げる働きがあります。
加熱することでこの成分が増えるため、鍋料理との相性は抜群。
2. 鶏肉の高たんぱく＆低脂質
鶏ひき肉は消化が良く、たんぱく質が豊富。
体を作るエネルギーになり、代謝アップにもつながります。
3. 野菜でビタミン補給
白菜やねぎ、にんじん、しいたけなどをたっぷり入れて、栄養バランスを整えましょう。
作り方（2～3人分）
材料
鶏ひき肉 300g
生姜（すりおろし） 大さじ1
長ねぎ（みじん切り） 1/2本
白菜 1/4株
しいたけ 4枚
にんじん 1/2本
出汁（昆布＋かつお） 800ml
醤油・みりん 各大さじ2
ごま油 少々
作り方
1. 鶏ひき肉・生姜・ねぎを混ぜて団子に丸める。
2. 出汁を沸かし、団子を入れて火が通るまで煮る。
3. 野菜を加え、やわらかくなるまで煮込む。
4. 醤油とみりんで味を整え、最後にごま油をひとたらし。
温活のひと工夫
締めには雑炊やうどんで、体を冷まさず満足感アップ。
おろし生姜を少し追加すると、さらにポカポカが長続きします。
心も体も温まる冬のご褒美鍋
冷えは美容にも大敵。
日々の食事で体を温めることで、巡りの良い身体づくりをサポートできます。
今夜はぜひ「鶏団子生姜鍋」で、体の芯から温まってみてください。
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ご来店お待ちしております
店長 エステティシャン
IHARA 店長イハラ テンチョウ
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