ビューティークリニックコダマ カゴシマテン
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ビューティークリニックコダマ 鹿児島店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-27 16:52:52.0
- 自宅で出来る簡単ダイエット方法！
- ～自宅で簡単に出来るダイエット方法～
1. 食事編
・ ゆっくりよく噛んで食べる
→ 満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止になる
・間食はナッツやヨーグルトに置き換え
→ お菓子の代わりに低カロリー＆高タンパクなものを選ぶ
・ 夜は炭水化物を控えめに
→ 糖質を減らして脂肪を溜めにくくする
・水をしっかり飲む（1.5～2L）
→ 代謝アップ＆むくみ解消に効果的
2. 運動編（1日5～10分でもOK！）
・スクワット（太もも＆お尻の引き締め）
→ 1日10～20回を目安に
・プランク（お腹＆体幹強化）
→ 30秒～1分を1セット
・ 踏み台昇降（簡単な有酸素運動）
ぜひ、実践してみてください！
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