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VS28スキンケアスタジオ 青山店のブログ
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投稿日：2019-05-14 10:18:40.0
- 猫背に注意！インナーマッスルで姿勢美人に♪
- 最近はパソコンやスマホに夢中になり、長時間同じ体勢でいたり運動不足などが原因で、猫背の方が増えています。
猫背になると、背筋が丸くなり実年齢より老けて見えたり、マイナスな印象を与えてしまいます。
見た目だけではなく、肩や背中がこりやすくなり骨盤の歪みを招いたり、太りやすくなったりと、内臓の働きにも悪影響を及ぼします。
≪猫背と骨盤の関係≫
猫背は背骨が本来のあるべきラインよりも丸まった、背骨に歪みがある状態です。
背骨は骨盤と頭部に繋がっているため、背骨の歪みは猫背や骨盤の歪みを、また骨盤の歪みは背骨の歪みを招きます。
骨盤は本来ゆるやかに傾いており、骨盤が理想的な位置からずれたものを、一般的に「骨盤の歪み」と言います。
「骨盤の歪み」は、腰痛やヒップラインが下がる原因にもなります。
また、骨盤の歪みは運動不足や老化による筋力の低下も影響しています。
インナーマッスルと呼ばれる深層部の筋肉が骨盤を支えているので、その筋肉が硬くなったり力が弱くなったりすると、骨盤を支えきれなくなり、骨盤に歪みが生じることがあります。
≪骨盤の歪みを改善するために…≫
日々、悪い癖を続けていると、少しずつ骨盤は歪んでいってしまいます。
椅子に座る時に足を組んだり、片足に重心をかけて立つ癖があったり、いつも同じ手でカバンを持っているという方は要注意！
椅子に座る時は足を組まないように注意し、立っている時は身体の中心に重心を置き両足で立つように意識しましょう。
また、インナーマッスルの一つである腸腰筋は、腰のあたりに存在する筋肉で、姿勢の維持に深い関わりがあります。
日常生活の中でより腸腰筋を刺激し、活性化させていくためにおすすめなのは「階段のぼり」です。
階段をのぼる時に膝を高く上げるので、脚を根元から動かし腸腰筋を刺激します。
意識して膝を高く上げてのぼるようにすれば、自然と腸腰筋を使うことができますので、毎日の生活ではなるべく階段を使いましょう！
日常生活での悪い癖を見直し、良い姿勢を保てるよう筋肉を鍛えて姿勢美人を目指しましょう♪
◇ボディの様々なお悩みにアプローチ◇
当店は、フェイシャルケアだけでなく、“ボディケア”も豊富です！
自分でできないケアはプロにおまかせ！是非一度お試しください♪
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投稿者
青山店
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