SOCIE esthetic 広島店 【ソシエ エステティック】
ソシエ エステティック ヒロシマテン
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ソシエ 広島店(SOCIE)のブログ
- Life Styleコーチング「16:8の法則」
- ソシエブログをご覧いただき、ありがとうございます!
さて今回は
ソシエ Life Styleコーチング 食事編その1「16:8の法則」のお話です。
「16:8の法則」とは
1日24時間中のうち
16時間は食事をせず
8時間を食事してよい時間に設定する
ファスティング方法のことです。
空腹時間を長く保つと
体によい影響が沢山起きるといわれています。
食後10時間では
脂肪分解により生成されたケトン体が
エネルギーに変換され
食後12時間経つと
オートファジー機能が始まり
不要な老廃物が一掃されます。
この作用が起きると
・内臓の働きを整え
・生活習慣病の予防
・便秘や下痢、アレルギー、体調不良の改善
に繋がり、美容と健康に効果的です。
上記の円グラフに
ご自身の日常生活を当てはめてみてください。
食事をしない「16時間」のうち
「8時間」を睡眠に充てれば
残りの「8時間」は
あっという間に過ぎてしまいます。
特に午前中は
時間の流れを早く感じるので
その勢いで、昼食と夕食の1日2食にすれば
自然と空腹時間を長く保てるかもしれません。
また、この8時間の食事時間をより楽しむために
□ 朝は、一杯の白湯でスタート
□ 空腹時間の間食は避ける
□ 腹7分目の食事量
□ 野菜やタンパク質⇒糖質(炭水化物)の順で、よく噛んで食べる
なども、ご提案しております。
ぜひあなたも
ソシエのサロンで
ファスティング成功へ導いてくれる
スタッフたちの応援を
もらいながらファスティングに
挑戦してみませんか?
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