Life Styleコーチング「ビタミンACE」：2022年9月15日｜ソシエ広島店(SOCIE)のブログ

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投稿日：2022-09-15 15:23:28.0

Life Styleコーチング「ビタミンACE」: いつも、ソシエブログをご覧いただき、ありがとうございます！

さて今回は
ソシエ Life Styleコーチング食事編その５「抗酸化力を上げる、ビタミンACE」です。

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは
抗酸化ビタミン、ACE（エース）とも呼ばれ
抗酸化作用があると言われています。

切ったりんごを放置しておくと
断面が茶色くなりますが
それと同じく
空気を吸って生きる私たちも
知らない間に酸化しているのです。

そして酸化が進むと
老化や生活習慣病の
原因にもなるので
積極的に摂っていきたい栄養素ですね。

ではどのような働きがあり
どのような食材に多く含まれているのか
それぞれ詳しく見ていきましょう。

「ビタミンA」
働　き：皮膚や粘膜の健康を維持する。
食材例：緑黄色野菜やレバー
「ビタミンC」
働　き：コラーゲンの合成、血管や筋肉、皮膚を作るサポートをする
食材例：野菜や果物
「ビタミンE」
働　き：血行を促進する働きがある
食材例：緑黄色野菜やナッツ類など

いかがでしたか？

まんべんなく色々な食材を
日々摂取することが
健康づくりには大切だとわかりますね。

美は一日にして成らず！
ぜひ年を重ねても美しく在るために
栄養素について参考にしてみてください。

次回のLife Styleコーチングシリーズもお楽しみに！！

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