Life Styleコーチング「運動(2)」：2022年10月21日｜ソシエ広島店(SOCIE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-21 14:18:18.0

Life Styleコーチング「運動(2)」: いつもソシエブログをご覧いただき、ありがとうございます！
さて今回は、ソシエ Life Styleコーチング　運動編(2)
「ウォーキング」についてです。

ウォーキングは
年齢を問わず気軽にチャレンジできる
最適なエクササイズです。

第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを動かすことで
下半身から上半身への血の巡りが向上し
全身の血流がよくなります。

血流が促進されると、体質改善や血色改善が期待でき
低血圧、冷え性、むくみにお悩みの方にもおすすめです。

ではここで、ソシエが提案する
ウォーキングの実施ポイントについてご紹介いたします。

１．かかとから着地。
２．脚は最後まで膝裏をのばした状態。
３．姿勢は30メートル先を見渡せるようにしましょう。
４．腕は自然に軽く曲げて、後ろに引くことを意識しましょう。
５．へそ、鋤骨をやさしく内側へしまうイメージをもって歩きましょう。
６．肩、へその位置は動かさないように足を踏み出しましょう。
７．呼吸は、鼻から吸って、口から吐きましょう。

もし余裕があれば、吐く回数を増やしましょう。
（2回吸って、3回吐くイメージです）

ウォーキングを行うと
セロトニンという神経伝達物質が分泌されるといわれています。
気持ちを落ち着かせたり、幸福感を得られるほか
モチベーションアップなどの効果も期待できますので
ぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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