エステティック サロン スミカ
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ヘルス＆ビューティークリニック 住美香（すみか）のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-21 10:01:36.0
- 1kgの脂肪を落とすのに消費するべきカロリーは？？
1kgの脂肪を落とすのに必要な消費すべきカロリーは…
なんと、約7200kcal(^o^;)
1ヶ月で－3kgを目指すとしたら、、、
1日に720kcalを消費する計算となります！
もし、運動で720kcalを消費するなら→
4km/hのウォーキングを4時間30分！
お食事で720kcalを減らすなら→
朝:ベーコンエッグトースト、昼:ハンパーグ、おやつ:ドーナツを1日で減らします(--;)
住美香で720kcalを消費するなら→
EMSを20分！！ 楽勝ですね(*^^*)
◎EMSの効果◎
・筋肉量を増やす
・基礎代謝を向上させる
・脂肪燃焼を促進する
・体幹部筋肉を鍛える
・体脂肪率を減少させる
・皮下脂肪を減少させる
・内臓脂肪を減少させる
・むくみ、冷えを改善させる
住美香に来れないときは、720kcalを消費または節約を心がけてみてください！
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