しゃんと 天文館店の口コミ一覧 (2/3)

性差医療が進んでいる欧米では、女性ホルモンから男性ホルモンに変わる更年期の生活に備える為に、更年期の10年前からその準備をする様に女性に啓蒙しています。
残念ながら日本では今までなされていません。なるべく早く健康的な生活に改めましょう。
毎日の充分な運動、睡眠、糖分と脂質を抑えた正しい食事、水分の摂取、入浴等を一考しましょう。

20代、30代、40代と誰しも体力は確実に衰えます。
体力は筋力が基本になりますので筋力の衰えや筋肉量の減量が老化に繋がります。
筋肉量を増やすには筋トレをはじめとする運動が必要です。
それには日常生活の中で毎日少しずつでも続けるのが大事になります。
身体の筋肉量の約6割は下半身に存在するので、下半身の筋肉の筋トレが効果的です。
子供時代の運動量を思い出して、まずは毎日の歩行から始めましょう。

健康とは健体康心と申します。すこやかな身体とやすらかな心を得る為には、日々の適度な運動と充分なる睡眠とバランスの取れた五大栄養素が必要です。年齢とともに忘れがちになり易い運動・睡眠・栄養の大切さを今一度再確認致しましょう。

疲労回復には毎日の充分な酸素と水と栄養と抗酸化ビタミンが必要です。酸素摂取は適度な有酸素運動と睡眠が有効です。栄養はなるべく和食を主体としたバランスの取れた食事で五大栄養素を摂取しましょう。

季節の変わり目のこの時期は気圧の変動により体調を崩し易くなりますので、運動と睡眠と食事に気をつけて下さい。毎日の運動と睡眠は酸素摂取に必要な行為です。また、運動と入浴で全身の筋肉を温めると血行が良くなり、新陳代謝が活発になりますから充分な酸素と栄養が全身に送られてデトックスも盛んになります。それにより、脂肪燃焼と疲労回復が図られる訳です。
毎日の適度な運動と7時間前後の睡眠とバランスのとれた和食中心の食事と毎日の1.5～2リットルの水分補給に努力しましょう。水分は真水か麦茶か青汁等の無添加のナチュラル飲料水をご利用ください。緑茶・紅茶・コーヒー・烏龍茶・アルーコール等は利尿作用が有りますので真水をお薦めいたします。

子育てで大変だと思います。
お教えしました「～ながら体操」を子育ての合間に、スマホを観ながら励行してください。
毎日続けるのが大事です。頑張ってください。
またのお越しをお待ちしております。

毎日の運動と定期的な骨盤矯正で健康生活を維持しましょう。
貴女にマッチした毎日出来る運動を考案して下さい。簡単体操が一番長続きします。
例えば、スマホしながら、テレビを観ながら、音楽聴きながら出来る「ながら体操」を考えて下さい。考えるだけで楽しくなり、毎日考えてるうちに体操をしてしまってることに気付くことでしょう。いろいろな貴女好みの「ながら体操」を作ってください。

定期的に骨盤矯正をすると健康状態をチェック出来ますので、続けて下さい。
日常生活で右利きの方の多くは右足に重心が掛かるようになり、そのせいか少しずつ右足が短くなる傾向があります。その状態が続くと骨盤周囲の筋肉や下半身の筋肉に影響が出てきます。
結果として腰の歪みや腰痛を引き起こしますので早め早めの骨盤矯正をお薦めします。

健康的な生活のヒントは小学生や中学生の頃の日常生活の行動に有ります。
さあ！　昔を思い出して出来る事から始めましょう。
例えば朝夕の歩行距離、学校での運動量、一日の水分摂取量、給食だけで間食無しの食生活、毎日の入浴、早寝早起き、ペッタンこの履き物利用等、現在とかなりの差が出ている筈です。
チェックしましょう！

肩こりの影響で、右首の胸鎖乳突筋がかなり硬くなり、右頬から頭頂部まで疲れが出ていました。
対策として、入浴で顔から首肩まで温めて、肩回し首回しやストレッチ等で筋肉の疲労を解消しましょう。

楽しく施術を受けていただき安心いたしました。
基本的な健康生活は小学生や中学生の頃の日常生活にヒントが有ります。
朝夕の歩行距離、学校での日常生活での運動量、水の摂取量、バランス良い昼食、入浴と早寝早起き習慣等により健康的な生活を送っていたのです。
このヒントをひとつずつ利用することで、健康に近づけます。

小顔矯正と骨盤矯正を受けられましたが、その後体調はいかがでしょうか？
毎日の運動はながら体操を利用すると効果的なので試してみて下さい。
スマホを使用する時は必ずながら体操をすると決めると続け易くなります。

本日は小顔矯正をされましたが、肩こりも有りましたので次回は骨盤矯正をお薦めいたします。
筋肉量の約6割が下半身に存在しますので毎日の下半身の運動が大事です。
全身の筋肉運動で血液とリンパの流れが促進されます。

日々の多忙な生活の中で健康的に過ごす為には運動と睡眠そして栄養が重要です。
運動と睡眠は酸素を摂り入れる行為です。運動は年齢に応じた筋肉量を維持する為に必須です。
何故なら、人間の身体の殆どが内臓も含めて筋肉からできているからです。
特に全身の筋肉量の約6割は下半身に集中しますので、下半身の筋トレが重要なのです。
栄養とは糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルにプラスして、食物繊維です。
健康の為に出来る事から始めましょう。

運動や睡眠不足等の有酸素運動不足が疲労回復の妨げになります。また運動や入浴等で筋肉を温める事も疲労回復には必要です。そして、アルカリ性食品が多い和食を主食にするのも疲労回復に繋がります。さらに毎日しっかり水分補給に心がけましょう。

顔には60種類の筋肉が存在します。その顔の筋肉を支えているのは肩や首から背中の筋肉です。
首、肩、背中の筋肉の疲労が顔の表情に影響を与えます。また筋肉疲労が血液やリンパの流れに影響を与えるのです。結果的に上半身の疲労が顔に影響を与え、さらに下半身の疲労が上半身に、そして全身に影響を与える事になるのです。日々全身の運動に心がけましょう。

遠くからご来店頂き誠にありがとうございました。
一緒にトライした、ながら体操を毎日励行して下さい。3ヶ月続けるうちに身体が順応していくと思います。猫背や反り腰は急に成った訳では無く、スマホやパソコンや前傾姿勢でのお仕事等の生活習慣が原因なので、毎日努力することで薄皮を剥ぐがごとく少しずつ矯正されていくのです。
大変でしょうがl、無理・無駄・ムラを無くしてコツコツ頑張りましょう。

毎日新鮮な野菜や海産物を召し上がっておられた幼少期を思い出していただき、なるべく加工品を控えた食生活をおくる様に努力しましょう。
健康な生活は運動と睡眠と栄養に加えて水と云われます。そして、身体を冷やさない事です。
特に寒い冬はお風呂で充分に身体を温めてください。
お教えしました運動を毎日お続けください。ながら体操が一番長続きします。
最低でも3ヶ月は続けて下さい。必ず結果が出ます。

これから寒くなりますと、ついつい運動不足になりがちです。健康の三要素は運動・睡眠・栄養です。運動は筋肉量量を増やして酸素を供給します。さらに睡眠は自律神経を整え酸素量を増やします。そして五大栄養素の糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルにプラスして食物繊維と水の摂取量を増やすことで健康管理が万全となります。毎日の運動はながら体操等を利用し継続しましょう。

肩や背中の疲労がかなり有りましたので、首・肩・背中のストレッチを取り入れた毎日の有酸素運動をお続けください。また水分の摂取も大事です。またのお越しをお待ちしております。

お仕事がお忙しくてかなりお疲れのご様子でしたが、ご満足頂き安心致しました。
これからも有酸素運動を取り入れた、ながら体操とストレッチ体操を行い体調を整えて下さい。
また水分量の確保と充分な睡眠と栄養のバランスにも注意しましょう。
またのお越しをお待ちしております。

寒くなるとゲルマニウム温浴後の施術が効果的です。
冷たい飲食物だけでなく、冷たい外気にさらされると内臓が冷えます。
内臓が冷えると腸内細菌の働きが悪くなり蠕動運動が鈍くなります。すると便秘になりがちです。
ご自宅でもなるべくシャワーより入浴を利用し、お腹をはじめ全身を温めましょう。
またのお越しをお待ちしております。

お久しぶりでした。
健康管理もしっかりされてる様で安心いたしました。
これからも日常生活での運動と睡眠と入浴、そして五大栄養素と食物繊維の摂取に心掛けましょう。b便秘予防の為に毎日の充分な水分と食物繊維の摂取、そして大腸を刺激する腹筋運動を取り入れた全身の運動を励行しましょう。
またのお越しをお待ちしております。

かなりお疲れのようでしたね。
お仕事がお忙しい中では、なかなか毎日の運動時間は作れないと思います。
そういう時は何かをしながら出来る、ながら体操をお薦めします。
床に寝そべって水泳のクロールや背泳のバタ脚で腹筋と背筋を鍛える、いわゆるエアースイムがお薦めです。これだとスマホ片手に続けられます。是非お試しください。

お仕事でパソコンやスマホを使用する機会が多くなると、眼精疲労や腕・指及び首や肩の筋肉が疲労して筋膜の動きが悪くなります。結果的に筋膜が伸び縮み出来なくなり、シワが出来たりよじれて凝り固まってしまいます。すると血液の流れが悪くなり、長引くと慢性的な筋肉痛となるのです。こうなると筋肉と筋膜を温めないとなかなか痛みを軽減出来なくなりますので、シャワーよりも入浴をご利用ください。

施術とゲルマニウム温浴を組み合わせると更に効果的です。
運動不足や仕事やストレス等で身体が硬くなり痛みを感じる時は、ゲルマ温浴で身体を温めてほぐしてから施術をすると、血流を促して酸素を全身に供給し身体が柔軟になり、全身の筋肉がほぐれて痛みも軽減できます。是非一度お試しください。

お疲れ様でした。久しぶりの骨盤矯正でしたね。
全身にかなりの疲労がみられました。コロナ禍での仕事の疲労とストレスで、なかなか健康的な生活が出来なくなりがちです。
健康生活の基本は適度の運動と充分な睡眠とバランスのとれた栄養の摂取、そして水分補給です。
日々チェックし、なるべく無理・無駄・ムラを無くして出来ることから努力しましょう。

私達が日常生活でついつい忘れがちなのが、運動と睡眠時間と栄養のバランスです。
毎日運動をすると、水分量と酸素の摂取量も増加します。睡眠時間をしっかり確保すると、酸素を充分に摂取出来て自律神経も安定します。さらに和食中心のお食事をする事で細胞の酸性化の予防になります。この様に、毎日充分な酸素と水分を摂りながらビタミンとミネラルとタンパク質を主に食し、糖質と動物性の脂肪を抑えるバランスのとれたお食事が肥満を防ぎ健康体を作るのです。
出来ることからひとつずつ実現させましょう。

スマホやパソコンの長時間使用でストレートネックになり、肩こりと猫背に悩んでる女性が増加しています。また腹筋の弱い方が猫背になると、垂れ尻からO脚になりがちです。
スマホ使用後は必ず首や肩回し等の首肩のストレッチを励行しましょう。
スマホ使用からの寝落ちは猫背に拍車をかけるので避けましょう。

下半身の浮腫みと冷え性の主な原因は下半身の運動不足と老化による筋肉の減少、水分摂取量の減少、糖質や動物性脂肪の過剰摂取と云われています。
健康生活の基本は日々の運動と充分な睡眠とバランスの良い食事、そして水分です。
日常生活の中で健康的な生活を出来ることから少しずつ取り戻しましょう。