《痩身＆フェイシャル専門》heartsease 表参道店【ハーツイーズ】
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ビューティー
投稿日：2024-05-11 19:44:16.0
- 30歳すぎると巻き肩で見た目年齢が衰える
- 巻き肩ってどんな状態？
巻き肩とは、簡単に言うと両方の肩の位置が胸よりも前にある状態です。
よく猫背と同じだと思ってしまう方も多くいらっしゃいますが、
・猫背→背中の縦ラインが丸くなった状態
・巻き肩→肩甲骨が前方に覆いかぶさってスライドしていて、背中の横ラインが丸くなった状態
というふうに、違いがあります。
《巻き肩の原因》
1、不良姿勢
肩こり、腰痛などのお悩みの不調の90％の原因ともいわれている「不良姿勢」
背中が丸くなってくると頭部が前側にスライドしていきます。
成人での頭部の重さは体重の約10％ですので、
首の角度が15度傾くと負荷は約2倍、
30度傾くと負荷は約3倍にもなります。
そうなると、頭の重さに引っ張られ、
身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動します。
また、首（頚椎）が伸ばされて、
ストレートネックぎみになってしまいます。
2、デスクワークやスマホの長時間操作
パソコンやスマホは、どうしても手を前にして使うため肩が丸まってしまいます。
問題なのは、長時間使用することです。。。
3、筋力低下
良い姿勢をキープするための筋力少ないと、
背中が丸まってしまい、巻き肩の原因になります。
「背中の筋肉」「胸にある筋肉」「お腹の奥のインナーマッスル」が最も大切です。
・背中にある筋肉の筋力低下により背中が伸ばされる
・胸にある筋肉が圧迫されて使われずに筋力低下
・良い姿勢を維持するためのお腹の奥のインナーマッスルの筋力低下
この3つの筋肉の筋力低下により、身体のバランスが崩れてしまいます！
4、横向きで寝る習慣がある
横向きで寝ると、片方の肩に体重が掛かります。
その体重の負荷を分散させるために、無意識に肩が前に出て、巻き肩になる可能性があります。
寝つきやすくても、いつもの習慣で本当は身体に負荷をかけているかもしれません。
以上4つの原因が考えられます。
巻き肩チェックさせてくださいね。
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