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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
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投稿日：2017-01-15 08:44:16.0
- ストレッチpart2☆
みなさん、こんにちは！！
おととい長かった髪の毛を15センチばっさり切って、少し後悔しているみーちゃんです、、（笑）
本日は都心でマイナス3度を記録したそうで、とっても寒いですね(>_<)
しっかり防寒対策をしてお身体を冷やさないようにして下さいね！！
さて、本日はストレッチpart2です！！
本日はお腹の冷えを改善をしてくれるストレッチ紹介致します！！
〈肘立て腹筋で腹直筋を鍛えましょう！〉
1.お腹を床につけて上体を起こします。
床にうつ伏せに寝て、お腹は床につけたまま上体を起こし、両腕の肘から先を床につけて支えます。両手は軽くこぶしを握ります。
2.おへそを引っ込め腰を持ち上げます。
息を吐きながら、おへそを覗き込むように顔を両腕の間に入れ、おへそを引っ込めながら腰を真上に持ち上げます。お腹を床におろし1の姿勢にします。
1～2を最大20回を目標に行いましょう！
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投稿者
もえなな
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