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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-03-24 14:18:59.0
- 夜遅くなった時の夕食の摂り方！
こんにちは！セントラヴィ横浜西口店あのです(*^_^*)
お仕事が終わる時間が遅い、残業が多い、職場から家までが遠い。。。
色々な理由で夕飯が遅くなってしまうかたは多いと思います(>_<)
私も一緒で定時が２１時なので、家に着くのはいつも２２時半から２３時半です。
ダイエットはしたいけど、何も食べないとお腹がすきますよね。
今回はそんな方もしっかりダイエットができる方法をご紹介します！
夜型食事で体に起こる体３大不調
１ 胃に負担がかかり胃もたれしやすくなる
２ 睡眠時も胃腸が消化しているので胃腸が休めず体の疲労回復ができないので、朝まで疲れが残る
３ 太る
夜型食事でも太りにくくするためには、夕方に炭水化物を食べておくこと！
お昼から夕食までの時間に甘い飲み物やお菓子、菓子パンなどの間食をしてしまうと、栄養にならないカロリーなので太りやすくお腹がすきすいです。それで夕食もがっつり食べてしまうと太ってしまいますよね。
夕方に食べたい炭水化物メニュー
おにぎり、甘栗、砂糖漬けでないほしいもやドライフルーツ、あげてないおせんべい、野菜ジュースやナッツ系がオススメ！！
夕方に炭水化物をとっておいて、夜はおかずだけの軽い食事にすることで、遅い時間に帰ってもしっかりダイエットしましょう！！
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投稿者
ななさおり
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