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整体院 TBCC 天神本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-27 10:43:19.0
- 足がつりやすい、むくみやすい方
- こんにちは！整体院TBCC天神本院 です外出先や仕事中は、どうしても同じ姿勢を続けたり、
窮屈な服装で過ごさなければならない人も多いですよね。
そのぶん、家に帰ってからのリラックスタイムをどう過ごすかが大切です！
足が疲れたなと感じるときは、しばらく壁や椅子の上に足を上げると、下にたまった血液が心臓に戻るのをうながせます。
睡眠中に足がつりやすい人、翌朝まで足のむくみが残っている人は、寝るときにも足を上げてみてください！
足がつりやすい、むくみやすい方必見！
・床に座るとき
正座や横座りは、ひざ裏やそけい部を圧迫するのでNG。
足を前に投げ出す座り方がオススメです！
背すじを伸ばして座るのがきつかったら、もたれかかって座ってみてください！
・椅子に座るとき
前のめりにならないように、腰にクッションなどを当てます。見た目は少しだらしない姿勢ですが、血管への負担は少なくなります。
足を休ませるときは足上げがオススメ♪
・足を椅子にのせる
疲れたときは、ただ横になるのではなく、椅子やソファなどに足をのせましょう。足の力を抜いてリラックスすると血流もよくなります!
・壁を使ってもOK！
足を壁に預けるのもよい体勢です。壁だと足の高さを調整できます。お尻が壁につくほど高く上げると効果的♪
・寝るときも足を高くする
寝るときは、やや硬めのクッションか枕に足を上げて寝ましょう。あまり高くすると、腰を痛める可能性があるので15センチ位が良いです！
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投稿者
整体院TBCC 天神院
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