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整体院 TBCC 天神本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-08 13:00:27.0
- 秋！運動しやすい時期になりました。
- こんにちは！整体院TBCC天神本院 です♪
だんだんと涼しくなり秋が近付いてると感じてきましたね。
秋は食欲が増す方も多いと思います。食欲の秋！
また、気温が下がるにつれて体温を一定に保つために代謝が高まり
そのエネルギー源を確保するために体は自然と栄養を溜め込みやすくなるという性質があります。
そこで気になるのが体重。。。
無理な減量は後々健康に深刻な影響を及ぼしたり
すぐにリバウンドしたりする可能性が高くなります。汗
重要なのは十分な栄養をとりつつ、運動を併用して減量することです。
秋のダイエットにオススメな運動♪
1】踏み台昇降（ステッパー）
段差を１段のぼって、降りるのを繰り返す簡単な運動です。
2】スクワット
この運動は全身の筋肉の60～70%を占める下半身の筋肉を鍛えるため
筋肉量を増やして代謝の高い体を作ることができます。
3】もも上げ運動
背筋を伸ばしてその場でゆっくり足踏みをしながら、膝関節を股関節より高く持ち上げることで
インナーマッスルである腸腰筋を鍛えることができます。
腸腰筋はお腹まわりと密接に関係していて、腸腰筋が弱ってしまうと腸の動きも弱まり
消化不良や便秘・下痢、そして浮腫まで引き起こす恐れがあります。
また、腸腰筋のようなインナーマッスルを鍛えると
代謝が上がりやすくなることがわかっているためダイエットは効果が期待できるんです♪
これらの3つの運動は自宅の中で簡単に行える運動なので、ぜひやってみて下さい。
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投稿者
整体院TBCC 天神院
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