エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-29 10:26:47.0
- L-カルニチンと脂肪燃焼
- 皆さまこんにちは！エステサロンPMK柏店です(^-^)
理想のボディを目指して食事管理や運動をなさっている皆さま、またはまだできていないけれどこれから頑張ろうという皆さま、「脂肪燃焼」と聞くと、「身体に蓄えられた脂肪を燃やす」と思っておられる方は多いと思います。確かに蓄えられた脂肪も燃やされていきますが、まず一番に、食事として食べた脂肪が燃やされてエネルギーに変えられるんです！そして、エネルギー源として燃やされなかった脂肪が皮下脂肪・内臓脂肪となり蓄積されます。
逆にいえば、前の食事から摂取した脂肪が活動のエネルギー源に足りなくなると、蓄積されている脂肪から使われていくというわけですので、食事の時の脂肪の量に気を付けることに加えて、より多くの脂肪が燃やされる体内環境を整えることが重要となってきます。
そのためには、筋肉を増やすことやビタミンBを摂取することが大切ですが、最近は「L-カルニチン」という成分が注目されているんです！
肉や油分など、食事で食べた脂肪は食後少しずつ燃やされ、4～6時間後に燃焼のピークを迎えます。その時に、L-カルニチンが十分体内にあると、食べた脂肪の燃焼が促進されることが報告されています。つまり、より多くの脂肪が燃焼されるため、「蓄積」される脂肪を減らすことができるんです☆
L-カルニチンの必要量は、一般的には200～500mgといわれていますが、L-カルニチンは野菜や果物にはほとんど存在せず、主に肉類の赤身に含まれている成分であるため、通常の食事から十分に摂ろうとすると糖分や脂肪分も多く摂取してしまいます(>_<)例えば、牛肉500gにL-カルニチンは約350mg含まれますが、毎日牛肉を500gも摂ると大変なことになります！そこで、サプリメントで補給することがおすすめです☆
L-カルニチンのサプリメントの効果はすぐに表れるわけではなく、継続的に摂取することで効果が表れてきます。体内に毎日少しずつ貯めていくことが大切です。
さらに、運動をしないでL-カルニチンを摂取するだけの人に比べ、運動をしながら摂取する人の方が、「体内でL-カルニチンがより働きやすい体質」になり、脂肪燃焼しやすいといわれています。
運動＋L-カルニチンで脂肪燃焼アップ！の生活習慣を心がけましょう！エステサロンPMK柏店
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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PMK柏店
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