エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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- 千葉県柏市柏３-6-25柏ツインビルII4F
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 14:15:48.0
- 「寝る時間」よりも「質の高い睡眠」を！
- 皆様こんにちは♪エステサロンPMK柏店でございます(*^^*)
よく聞くゴールデンタイムをご存じでしょうか？
近年では0時～6時にかぶせて7～8時間眠るのが新・ゴールデンタイムと言われているようです(*^^*)
ですが就寝していればそれでバストを育めるかというと、そういうわけでもありません。
最近は寝る時間ではなく、良質な睡眠を取ることがバストアップで重要だと考えられています！
毎日、深い睡眠を取ることで女性ホルモンの分泌が促され、それがバストに届くことで乳腺が発達し、バストが育ちやすくなるわけです。
そのため毎日の睡眠では深い眠りにつける工夫が必要になると言えるでしょう♪
一般的には眠りはじめの3時間に深い睡眠があらわれると考えられています。
眠り始めのときにどれだけ熟睡できるかがホルモン分泌を促す鍵だと言えるでしょう。
良質な睡眠を取るためには、眠る前の時間の過ごし方が重要です！
食事は就寝まで3時間空けるのが理想的。
カフェインも睡眠を妨げるので、就寝前にお茶やコーヒーを摂取することは控えましょう。
就寝する1時間前からは脳をリラックスさせます。
できるだけパソコンやスマホは控えて音楽などを聴いて過ごすと心身ともにリラックスすることができます。
アロマやマッサージも心と体を落ち着かせるうえで効果的です(*^^*)
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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PMK柏店
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