エステティックサロン PMK 横浜店 ～High Quality Salon
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PMK 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-21 18:58:15.0
- 糖質について
こんにちはPMK横浜店です＾＾本日は糖質についてお伝えさせて頂きます！
糖質の摂り過ぎは太りやすい体をつくります。
糖質を一度に沢山摂取すると血糖値が上昇し、血糖値を下げるインスリンというホルモンが大量に分泌されます。
大量に分泌されたインスリンによって血糖値が下がりすぎると、イライラしやすく糖分を補おうと自然と
甘いものを欲するようになってしまいます。
また、インスリンにはエネルギーとして使用されずに余った糖質を体脂肪に変え、体を蓄える働きもある為、太りやすい体をつくることに繋がります。
糖質について_20210419_1
糖質量
☆多い食材☆
・ご飯1杯（150ｇ） 55.2ｇ
・食パン6枚切り1枚 26.6ｇ
・バナナ1本（100g） 21.4ｇ
・ジャガイモ中1個（80g） 16.3g
★少ない食材★
・なす1本(80g） 2.３ｇ
・大根（100g） 1.7ｇ
・ブロッコリー(80ｇ） 0.6ｇ
・牛肩ロース(100g） 0.2g
糖質＋食物繊維＝炭水化物です。
食材を選ぶ際はぜひ参考にしてみて下さい（*^^*)
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投稿者
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