エステティックサロン PMK 横浜店 ～High Quality Salon
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PMK 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-17 19:13:31.0
- ダイエット中の筋トレ、鍛えるべき筋肉とは？
- 皆様こんにちは！エステサロンPMK横浜店です！
突然ですが皆様！
ダイエット中に筋トレをしてもあまり効果を感じない、、なんて経験したことはございませんか？
もしかしたら鍛える必要がある筋肉を間違えているかもしれません＞＜
速筋と遅筋はご存知ですか？
人間の筋肉はこの二つの筋繊維が、混ざり合うことによって構成されています！
そこで速筋と遅筋についてご紹介いたします。
●速筋とは？
速筋とは短距離や、ウエイトトレーニングなど、瞬発的な運動で使われる筋肉です。
速筋が発達している方は筋肉が盛り上がり、
ゴリゴリのマッチョに見えます。
●遅筋とは？
遅筋とは長距離などの有酸素運動や、普段から使っている筋肉を遅筋といいます。
遅筋は、筋肉の70～80%を占めています。
遅筋が発達している方の見た目は、マラソン選手の様なシャープな体で、
体が締まって見えます！
ですので女性のダイエットの筋トレでは、主にこの遅筋を鍛える筋トレが効果的です！
筋肉は脂肪を燃やす働きをしてくれます！
筋肉をつければ、食べても身体についた筋肉が、
自然と脂肪を燃やしてくれるので太りにくくなるのです♪
適度な運動や筋トレで、筋肉をつけて、
体内の脂肪を燃焼させていきましょう！！
筋トレでは燃焼しきれない頑固な脂肪、セルライトが気になる方は
是非エステサロンPMK横浜店でケアしてみませんか？
皆様のご予約ご来店を、心よりお待ちしております。
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投稿者
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