エステティックサロン PMK 大宮店 ~High Quality Salon
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PMK 大宮店のブログ
- 血糖値ダイエット
- 血糖値とダイエットの関係は、
血糖値が上昇すると、体脂肪の蓄積を促進するインシュリンが分泌されるため、血糖値が急激に上昇すると、体脂肪の蓄積が促進されてしまう。
また、血糖値がゆるやかに上昇する場合には、インシュリンは分泌されにくく、体脂肪を蓄積しにくい。
食物繊維は血糖値の上昇を抑制する働きがあることから、ダイエットには食物繊維を多く摂取することが勧められている。
GI値の低い食品を摂取することで、体脂肪を減らすダイエット法に「低インシュリンダイエット」がある。
血糖値とGI値
GI値とは、血糖値を上昇させるスピードを示す数値である。GI値の高い食品ほど血糖値を上昇させやすく、低い食品ほど血糖値の上昇がゆるやかである。
低インシュリンダイエットでは、GI値の低い食品を中心に摂取するのが効果的です。
ぜひ皆さんも、
血糖値の急上昇を抑える食事の食べ順や
GI値に意識してみて下さい。
PMK 大宮店
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