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自由が丘の整体 ナチュラルカイロプラクティック院

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自由が丘の整体 ナチュラルカイロプラクティック院のブログ

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投稿日:2024-12-21 15:51:09.0
骨盤底筋とO脚矯正の関係
骨盤底筋とO脚矯正の関係

O脚は見た目の問題だけでなく、骨盤底筋の機能低下にも深く関わっている。骨盤底筋が弱まることで骨盤が不安定になり、結果としてO脚が悪化しやすくなる。逆に、O脚が長年続くことで骨盤底筋がさらに弱まり、尿もれなどのトラブルを引き起こす可能性がある。

O脚が骨盤底筋に与える影響

骨盤の歪みが進行
O脚は膝が外側に開くことで、骨盤が前傾しやすくなる。これにより骨盤底筋が引き伸ばされ、機能が低下する。結果として、骨盤内の臓器が下がりやすくなり、尿もれや姿勢の悪化を招く。

股関節の不安定さ
O脚では股関節が内側にねじれやすく、骨盤底筋が常に緊張した状態になる。これが骨盤底筋の柔軟性を損ない、機能低下を引き起こす。

血流やリンパの流れの悪化
O脚が続くと下半身の血流が滞りやすくなり、骨盤底筋の回復が妨げられる。これがさらに筋力低下を加速させる。

骨盤底筋を鍛えることでO脚を矯正するメリット

骨盤の安定化
骨盤底筋を鍛えることで、骨盤が正しい位置に固定される。これにより、内股やO脚の矯正が促進され、膝が内側に引き寄せられる。

姿勢の改善
骨盤底筋の強化は反り腰を改善し、O脚による悪姿勢を正す。姿勢が整うことで、膝や股関節にかかる負担が軽減される。

内もも(内転筋)の強化
骨盤底筋トレーニングは内ももの筋肉とも連動している。内転筋が鍛えられることで、膝が外側に広がるのを防ぎ、O脚が改善される。



内転筋トレーニング

ボールやクッションを両膝の間に挟み、内ももを締める。

10秒間キープし、リラックス。これを繰り返す。


O脚矯正と骨盤底筋の関係を意識する重要性

O脚の矯正は見た目だけでなく、骨盤底筋の強化にもつながる。逆に、骨盤底筋を鍛えることでO脚が自然と改善されるケースも多い。骨盤底筋とO脚矯正は相互に影響を与えるため、同時にケアすることが効果的だ。

まとめ

O脚と骨盤底筋の関係は密接であり、どちらか一方を改善することで体全体のバランスが整う。日々のトレーニングやストレッチを取り入れ、骨盤底筋とO脚の矯正を同時に進めることが、健康的な体作りの鍵となる。



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投稿者
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