ストレートネックの原因 ――それは斜角筋：2025年4月2日｜自由が丘の整体ナチュラルカイロプラクティック院のブログ

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投稿日：2025-04-02 09:45:29.0

ストレートネックの原因 ――それは斜角筋: 「首が前に出ているね」
「レントゲンで“ストレートネック”って言われた」
「姿勢を直したくても、うまくいかない…」

そんなお悩みを抱えている方へ。
そのストレートネックの原因、実は**“斜角筋（しゃかくきん）”のこわばり**
◆ ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描いています。
しかしスマホ・パソコンの使用時間が長くなり、頭が前に突き出た姿勢を続けると、そのカーブがなくなり、真っすぐな首＝ストレートネックに。

その結果…

肩や首がこる

頭痛が起きやすい

呼吸が浅くなる

自律神経が乱れやすい

といった不調につながっていきます。

◆ 原因の“筋肉”に注目すべき理由
姿勢が悪いからストレートネックになる。
そう考えがちですが、実は筋肉の影響も見逃せません。

特に重要なのが、首の前～横にある深層筋、**斜角筋群（前・中・後）**です。

この筋肉は、頭の位置を支え、肋骨と連動して呼吸も助ける大事な筋肉。
長時間のうつむき姿勢や口呼吸、浅い呼吸などで緊張し、固くなると――

首を後ろに反らしづらくなり、前に引っ張られる状態に
結果的に、ストレートネックが“固定化”されてしまう

◆ 斜角筋が硬くなるとどうなる？
頭が前に突き出たような姿勢になる

首がつっぱって、反らせない

姿勢を意識しても長続きしない

肩甲骨の奥や腕のだるさ・しびれがある

これらの症状、実は「姿勢が悪いから」ではなく
**「筋肉が固まって姿勢を変えられない状態」**なのです。

◆ ストレートネックを整えるには「首の前」をゆるめよ
ストレートネックを根本的に改善するには、首の前側＝斜角筋へのアプローチが不可欠です。

◆ 最後に
姿勢だけを意識しても、なかなか変わらない。
そんなときこそ、“深層の筋肉”に目を向けてみてください。

斜角筋がゆるむことで、
「呼吸がしやすい」「首が軽い」「姿勢がラクに保てる」
という変化が自然と起こってきます。

ストレートネックは治らないものではありません。
体の内側から見直すことで、あなた本来の姿勢を取り戻すことができますよ。