長岡京中央整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-20 17:48:00.0
- エクササイズとターンオーバー
- トレッチやエクササイズは長期間続ける事が需要です。
ですので、自分自身ができる、好きなエクササイズを選ぶ事が大切になってきます。
音楽に合わせて踊るのが得意な人、ヨガのようなゆっくりとした動きが好きな人、
ハードな筋力トレーニングを好む人、ジョギングやウォーキングが好きな人など様々だと思います。
需要なのは長期間続ける事です！！
理由は一般に運動していると、筋肉は約３か月、骨は約１年でターンオーバーする（生まれ変わる）といわれています。
１年間以上ストレッチやエクササイズを続けていけば、骨の密度や強さは変化し、
１年前とはあきらかに姿勢やスタイルが変わってくるはずです。時間をかけて補正された姿勢は、急に崩れることはありません。
体を動かすことを習慣化して、健やかにキレイになりましょう！
※きちんと勉強したインストラクターに教わる事が大前提です。
独学は効果が半減したり、ケガにつながる事が考えられます。
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