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トータルエステティックサロン ガラシャ 岡山駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-14 18:15:49.0
- 美ボディ☆体幹とは
- こんばんはd(ゝ∀・*)
脚やせならガラシャ岡山店です♪
今日は体幹についてお話させていただきます！！
体幹とは、読んだまま体の幹のことo(`・ω・´)o
四肢と頭部を除いた胴体のことです。
つまり身体の中心(コア)になる部分！！
そこを鍛えることで、バランス良く美しいメリハリバディ☆を手に入れることができるのです(*≧∇≦)ノ
体幹は鍛えても筋肉はつけすぎないように～～
そこで重要なのは、回数より質だということです！
今日は美脚&美尻に効く体幹エクササイズをご紹介させていただきます♪
１． うつ伏せになり片脚あげる両手を重ねてその上にアゴを。
片脚のひざを曲げ、反対のつまさきを立てる！！
２．太ももを引き上げるひざを曲げた方の脚をお尻から持ち上げるように、3秒かけてゆっくりあげる。
また3秒かけて元に戻す。
これを1セットとして10回ほど！！
(反対も同じように)
３．ひざを深く曲げる「２」がツラくなければひざを曲げる角度を深くし、もっと高く持ち上げてさらに10回ほど行う！！
以上です☆彡
簡単に、時間もかけずにエクササイズできちゃいます(´艸｀*)
TVのCM中や、ちょっとした合間を使って、ぜひ続けてみて下さいませヾ(*´▽`*)ノ
お水をしっかりとるのもポイントですよ～～☆
インナーマッスルを鍛えて、体幹を整えましょうd(ゝ∀・*)
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投稿者
ガラシャ 岡山店
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