ミタメネンレイガゴサイイジョウワカガエルサロン ユラギ
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癒し工房ゆらぎ(YURAGI)のブログ
- 疲れが取れないあなたに、、、。
- 最近疲れやすい、、、。
やる気が出ない、、、、。
なんか疲れた、、、、。
そんな時ありませんか?マスク生活が自粛解除されてもなかなか活動的に動けない時ありますよね?
そんな時は以下の具体的な回復方法を試してみてはいかがでしょうか?
1. 適度な運動をすること - エクササイズをすることで、身体を活性化し、疲労回復につながります。有酸素運動、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。最初はウォーキングするだけでもokです。
2. 睡眠をしっかりとること - 充分な睡眠時間を確保し、身体を休め、回復させます。スマートフォンやテレビ、パソコンなどの電子機器を就寝前に使わないなど、睡眠の質を上げる工夫も大切です。スマートフォンはベッドに持ち込まないのが理想的です。
3. 栄養バランスのとれた食事を心がけること - 野菜や果物、たんぱく質、ビタミン類など、バランスのとれた食事を摂ることで、身体を元気にする効果が期待できます。
コンビニ弁当、外食は基本的に添加物、塩分多めなので注意しないといけないです。
4. ストレスを抱えないようにすること - ストレスを感じる状況を避ける、趣味やリラックスする時間を作るなど、ストレスを軽減する方法を見つけることで、疲労回復につながります。
基本的に考えすぎることで脳がオーバーヒートを起こしています。アロマオイルを日常的に使ったり、断捨離して部屋をスックリさせることもストレスを減らすことができます。
5. 読書やお風呂、マッサージなどのリラックス方法を試すこと - 身体をほぐし、リラックスすることで、疲れをとることができます。
シャワーだけにしないでなるべくお湯に浸かってみましょう。その時は入浴剤を入れて香りでも癒されるのがおすすめです。
以上の方法を組み合わせながら、自分に合った疲労回復方法を見つけることが大切です。
私のサロンでも疲労回復ポッドがあるので試してみてくださいね。
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