ミタメネンレイガゴサイイジョウワカガエルサロン ユラギ
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癒し工房ゆらぎ(YURAGI)のブログ
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投稿日：2023-12-13 17:37:11.0
- 【免疫力を上げるために必要な事】
最近インフルエンザや長引く咳、微熱などが流行ってきています。
そこで改めて免疫力を上げる方法を１０個あげてみました！
癒し工房YURAGIでも免疫力を上げるものとして【疲労回復ポッド】があります。
高濃度酸素を吸いながら、アロマ、光、音響などを組み合わせて五感を癒しながら究極のリラクえーションを体験できます。
1. バランスの取れた栄養摂取
充分なビタミン、ミネラル、蛋白質を含む食事が重要です。
2. 十分な睡眠
質の高い睡眠は免疫機能の正常な機能をサポートします。
3. 適度な運動
運動は免疫細胞の活性化を助け、全体的な健康を促進します。
4. ストレス管理
長期間のストレスは免疫機能を低下させることがあります。リラックス技法や趣味を取り入れましょう。
5. 適切な水分摂取
十分な水分補給は免疫細胞の正常な機能に不可欠です。
6. 亜鉛の摂取
亜鉛は免疫機能をサポートし、抗酸化作用もあります。肉、豆類、堅果に含まれています。
7. ビタミンC摂取
抗酸化作用があり、免疫細胞の働きを向上させます。オレンジ、イチゴ、キウイに豊富に含まれています。
8. 適切な衛生慣行
手洗いや咳エチケットなどの基本的な衛生慣行を実践して感染を予防しましょう。
9. プロバイオティクスの摂取
腸内細菌叢をサポートし、免疫機能向上に寄与します。ヨーグルトや発酵食品が良い例です。
10. 適切なワクチン接種
予防接種は感染症から身を守り、免疫システムを強化します。医師のアドバイスに従いましょう。
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