首や背中が痛い！改善には膝抱えゆらゆら！：2018年8月2日｜ネオバランスビューティーのブログ

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投稿日：2018-08-02 01:46:16.0

首や背中が痛い！改善には膝抱えゆらゆら！: 立ち姿が綺麗じゃない! 痩せても綺麗なスタイルになっていない!
首や背中、腰が凝る、痛い。
そんな悩みを解決するには、体の芯を貫いている「背骨」を緩める、ほぐすことが大切です。
　
　二本足で直立歩行をする人間の重たい頭を支え、
地面からの衝撃吸収するサスペンションの役割を担っているのが背骨です。
背骨がしなるように柔軟であってこそ、衝撃を吸収したり全身のバランスをとることができるのです。
　背骨が綺麗にS字カーブしていないと、本来耐えられる重みの10分の１にしか耐えられないという説もあります。
「立っていても、座っていてもしんどい！」という状態です。

背骨がちゃんとさだまらないと、体を支える腹筋や背筋がうまく働かず、
お尻が後ろに出たり、反対にお腹がポコッとでたりとスタイルが悪くなります。
背骨周辺の筋肉も硬直しがちで、変なところにお肉が！！
この硬直が深刻な凝りや痛みの元なのです。

そこでやってほしいのが、「仰向けに寝て、膝かかえゆらゆら」です。
１、仰向けに寝て膝をかかえます
２、背中、頭は床につけたまま、膝をお腹に近づけてゆらゆら膝を上下にゆらします
３、膝の力は抜いて、少し背中に意識集中、そして手で膝を上下にゆらゆら
４、自分のペースで背中がゆるんできたなと思ったら終了

もしできましたら「カメのポーズ」も一緒にやってみましょう。
腰の部分の背骨（腰椎・ようつい）の前カーブを作る効果が高いのがこのポーズです。

１、うつぶせに寝て、手で脚の甲をもちます
２、ゆらゆらと前後に転がるのは難易度が高いので、反った状態で5～１０秒キープすることから始めてみましょう

最初はぎこちない動きでも気にしないで毎日続けるうちに、滑らかな動きができるようになると思います。
背中はもちろん、骨盤まわりや、脚の骨と背骨をつなぐお腹の筋肉まで満遍なくほぐしてくれる動きです。

身体の動きをつっかい棒のように邪魔していた背骨が軟らかくなると、身体も楽になりますよ。
毎晩布団に横になったら「ゆらゆら・ごろごろ」
ぜひ身体のサスペンションの背骨調節、やってみてくださいね。

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