シミケアセンモンサロン アリスシンサイバシテン
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- 【シミケア専門サロン】心斎橋駅 クリスタ長堀北11番出口スグ #小顔#シミケア
アリス 心斎橋店(alice)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-07 17:52:17.0
- 辛い肩凝りをなくすには
- ●肩まわりを温める
肩や首、肩甲骨まわりを中心に温めることで、肩こりの緩和が期待できます。
肩こりは肩周辺の筋肉が硬くなっている状態であるため、温めることで血行が促進されて緊張している筋肉がほぐれやすくなります。
入浴して身体全体を温める方法や、ホットパックや温めたタオルなどを使って部分的に温める方法などがおすすめです。
●肩まわりをストレッチする
肩まわりの筋肉をストレッチをして、緊張をほぐしましょう。
ストレッチによって血行が促進され、疲労物質も流れやすくなります。
とくに肩甲骨まわりのストレッチをすると肩の筋肉がほぐれやすくなるので、肩を後ろに引くような動作や、肩をぐるぐると回すストレッチなどをおこないましょう。
また、巻き肩の方の場合は胸を開くストレッチがおすすめです。
（予防法）
●適度な運動
ウォーキングやラジオ体操といった適度な運動で、全身の血行を促しましょう。
循環を改善することで、身体に溜まった老廃物が排出されやすくなります。
●姿勢を正す
日常の姿勢の悪さは肩に余分な負荷を与え、筋肉疲労を蓄積させてしまいます。
日頃から正しい姿勢を維持することで、肩こりを予防しましょう。
特にスマホやパソコンを使用していると頭が前に出た猫背姿勢になりやすいので注意してください。
●ストレスを発散する
ストレスを溜め込むと、自律神経が乱れやすくなります。
肩こりを予防するためにも、ご自身に合ったストレス発散方法をみつけて、ストレスを解消するようにしましょう。
適度な運動はストレス発散にもなり、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐすことにもつながるためおすすめです。
日頃からのケアに加え、肩にラジオ波を当ててあげることで
肩こりがどんどん改善していきます！
ぜひつらい肩こりの改善めざしてケアを取り入れていきましょう♪
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