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- 【シミケア専門サロン】心斎橋駅 クリスタ長堀北11番出口スグ #小顔#シミケア
アリス 心斎橋店(alice)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 15:28:37.0
- 便秘解消は必須
こんにちは！
水
便秘を解消するためには、水分補給がとても重要です。水分によって便はやわらかくなり、排出が促進されます。気づかないうちに水分不足になっている方は多いので、便秘が気になったら意識して摂取する水分量を増やしてみましょう。
便秘解消に効果的な食べ物はいくつかありますが、実は水分摂取量を見直すだけでお通じが良くなるケースも多いです。また、排便しやすい生活リズムをつくるために、毎朝起きてすぐコップ1杯の水を摂取して胃腸に刺激を与えることもおすすめ。飲むタイミングを意識して、水分補給量を増やしてみてください。
お茶
お茶には整腸作用のある食物繊維が豊富に含まれています。水分補給しながら食物繊維を摂取できるのは、便秘で悩む方にとってうれしい点ですよね。
カフェインを含む飲み物は利尿作用により水分の排出を促進してしまうので、カフェインの少ない玄米茶やノンカフェインのハーブティーなどがおすすめです。
ココア
ココアには、カカオリグニンという不溶性食物繊維が豊富に含まれています。カカオリグニンは、消化・吸収されず大腸まで到達し、便のかさを増やして排便を促進してくれますよ。
しかし、ココアは飲みやすくするために砂糖が追加されていることが多いので、糖分のとりすぎにならないよう飲む量には注意してくださいね。
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