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エステティック ミスパリ 梅田本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-18 16:58:26.0
- ダイエットにオススメの旬野菜
- 皆様こんにちは！
今回は、ダイエットに効果的な旬野菜についてです！
カロリーが低くて、ビタミンやミネラルも補給できる野菜は、ダイエットする方には欠かせないです！
ダイエットに効果的な旬野菜
・キャベツ
カロリーが控えめで、ビタミンUとビタミンCが豊富な野菜です。
キャベツのビタミンUは胃腸の調子を整える脂溶性ビタミンとしても知られています！
また、ビタミンCは肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます！
・小松菜
カロリーが控えめで、カロテンやカルシウムの多い野菜です。
カロテンは、肌や粘膜を丈夫にしてくれるので、美肌の強い味方です！
カルシウムやビタミンKが骨の成長を助けてくれるので、若々しい姿勢も維持したい方にもオススメです！
・大根
水分がたっぷり、でかさの割にカロリーも控えめで食物繊維が豊富！
大根には消化を助けてくれるアミラーゼ、プロアテーゼ、リパーゼといった酵素も含んでいます！
・白菜
カロリーが低く、どんな味付けにもなじむ万能野菜なので、
食べすぎを防止したいとき、料理のかさ増しをしたいときに便利な野菜です！
栄養素としては、カリウムを多く含み、むくみ予防にも期待ができます！
・ブロッコリー
体脂肪をつきにくくしてくれる食物繊維のほか、肌や粘膜を健康に保ってくれるカロテン、
肌のコラーゲン生成を促してくれるビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンE、
脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ2などが含まれています！
・ほうれん草
体脂肪ブロックに効果が期待できる食物繊維や、鉄分が豊富な上、
肌の健康に役立つカロテン、糖質の代謝を高めるビタミンB1、
脂質の代謝を高めるビタミンB2、肌の弾力を維持するビタミンCなども豊富で、
栄養価の高い緑黄色野菜です！
1週間のうちで数日からでもいいので、
野菜料理をしっかり食べる日を作るのはいかかでしょうか！
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投稿者
ミスパリ 梅田
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