エステティック ミスパリ ナンバテン
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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-11 10:23:13.0
- ダイエット中のおやつ
- 皆様 おはようございます！
ダイエットには大敵とされていたおやつですが、ちゃんとポイントを抑え
工夫をすれば大丈夫です！
おやつを食べても太りにくい方法をご紹介させて頂きます。
ポイント
１ 食べる時間帯
おやつは15時から18時までの時間がベスト！！
この時間は一日で一番体温が高くなるのでカロリー消費が高く代謝のよい時間帯です。
食事の間隔が長すぎると人間の体は脂肪を蓄積しようとするので夕食の時間帯が遅い方には
おやつがダイエットの味方になります！
昼食から夕食までの時間帯を考えて賢くおやつをとりましょう！
２ 食べる内容
ナッツや、茎わかめ、カルシウムを多く含んだ小魚、煮干しなどもおすすめです。
ただし塩分とカロリーの摂りすぎには注意してください。
３ 食べ過ぎない
おやつは200キロカロリーまで
女性の場合一日に必要なエネルギー量は1800キロカロリー程度。
ダイエット中のおやつは５％から１０％程度に抑えておくといいです！
個包装になっているおやつや、小皿に分けて少量ずつ食べれるようにしてください！！
是非とも参考にしてみてください！！
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投稿者
ミスパリ なんば店
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