エステティック ミスパリ ナンバテン
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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-11 15:11:24.0
- 冷え性に効く食事
- こんにちは！ ミスパリ難波店です。
季節も秋から冬に変わり、冷える日も増えてきました。
身体を冷やさないために温かいウエアを着るなど、外側からの対策も重要ですが、それだけではなかなか温まりませんよね？
しっかりと内側から温めることが大切です！
前回も身体を内側から温める食べ物についてお伝えしましたが、今回は詳しくご紹介していきます！
１．根菜類
・大根、カブ、さつまいもなどの根菜類は、消化に時間がかかるため多くのエネルギーを必要とし、体内で熱を産生するため体温を上げる食材です。
２．全粒穀物
・根菜類と同様の仕組みですが、精製されたものは消化吸収が早いため、全粒穀物（精製されてないもの）がおすすめです。
３．鉄分が多い食物
・小松菜、黒豆、プルーン、デーツなどを摂ることで、貧血を避け、冷え性を予防。
・ビタミンCを一緒に摂ることで吸収率をより高めることができます。
4．ナッツ類
・ビタミン類が豊富なため、代謝を上げ、体温を上昇させます。
・特にビタミンEが多く含まれ、血流を改善するため冷え性に効果的。
5．加熱生姜やスパイス
・火を通していない生姜は逆に体を冷やすため、加熱・乾燥生姜を選びましょう。
・生姜だけでなく、クミン、シナモン、ターメリックなどのスパイスも体温を高めます。これからの季節ホットジンジャーやチャイ、シナモン入りの飲み物がおすすめです。
芯から温まる食べ物を摂り、この冬の冷え性対策の参考にしてください！
投稿者
ミスパリ なんば店
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