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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-20 13:57:10.0
- 食べるなら肉より魚！
- こんにちは！
皆様はお肉かお魚かどちらの方がお好きですか？
お肉の方が好きという方がほとんどなのではないでしょうか？
食卓にでる料理や外食、お肉ばかりになっていませんか？
お肉ばかりになると、栄養不足で痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
そうならない為にも今回はお肉より魚を食べたほうがいい理由をご紹介します。
魚介類の理想的な摂取目安は、週に4回～5回その理由はたくさんありますが代表的な栄養素に絞って
ご説明します。
１，オメガ３
オメガ３は脂質の代謝を促したり血糖値を改善するダイエット効果のある脂質の一種。
自然の食材で得られるのは魚介類か野菜のみ。その為不足しやすい栄養素です。
２，ビタミンD
骨を丈夫に保つ効果が代表的ですが免疫力アップ、糖尿病に効く効果があります。
魚介類、キノコ、乳製品、卵に多く含まれています。
３，ビタミンA
レバーやウナギを頻繁に食べることは難しいので多く含まれる動物性食品を摂取するのが
オススメですが、豚肉、牛肉は含有量は少なく不足しやすいので手軽に摂れる魚がいいでしょう。
いかがでしょうか？
食事はバランスよく摂る事が大事です。
投稿者
ミスパリ なんば店
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