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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-17 13:43:35.0
- 停滞期を乗り越える方法！
- こんにちは！
ダイエットをしている、したことがある方のほとんどが経験する「停滞期」
この停滞期のせいでダイエットが続かなかったという方も多いのではないでしょうか？
本日はそんな停滞期を乗り越える方法についてご紹介します！
【停滞期とは？】
・ダイエット中に急に体重が落ちなくなる現象です。
・体の自然現象の一つで、ダイエットが順調に進んでいる証拠でもあるので、失敗したわけではありません。
【なぜ停滞期が来るの？】
・一か月に体重が５％減ると、体のホメオスタシスという機能が、これ以上体重が落ちないようにと働くため、停滞期が起こります。
例) ５５ｋｇの場合
一か月で約2.7ｋｇ以上落ちると停滞期
６０ｋｇの場合
一か月で3ｋｇ以上落ちると停滞期
停滞期を起こさないように痩せるには、一か月に落とす体重を５％までにとどめておくことが重要です。
【もし停滞期が来たら、、】
・諦めずに続ける！
→数字としては変わりませんが、ダイエット生活を続けることで身体の内側は確実に変わっています！逆にここで諦めると、リバウンドするため、さらに痩せにくい身体になってしまいいます。
・たまにチートデイを作る！
→停滞期中はストレスが溜まりやすいので、爆発してダイエットを諦めないように、チートデイをたまに作ることで停滞期をうまく乗り越えましょう！
・停滞期をあえて利用する！
→停滞期中は栄養素の吸収率が特に高まっているため、タンパク質・ビタミン・ミネラルなど不足しがちな栄養素を積極的に摂ることで、停滞期後のダイエットでさらに効果が出やすくなります！
ダイエット中の方、ダイエットをしようと思っている方は、是非今回のブログを参考に停滞期を乗り越えて、ダイエットを成功させてください！
投稿者
ミスパリ なんば店
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