エステティック ミスパリ ナンバテン
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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
- 7色の野菜って何?
- 野菜は色や苦み、悪の成分などで7色に分けられます。
7色それぞれ栄養価が違うのでバランスよく食べることで痩せ効果、美容効果が倍増します。
7色野菜を食べるメリット
→偏らずに野菜の栄養を取る事が出来ます。
特に期待できるのが抗酸化作用!
抗酸化作用とは体の老化を防ぐことで筋力をつきやすくしたり、肌がきれいになる、疲れにくくなったりします。
年齢に関係なくストレスや不規則な生活習慣で身体は老化していきます。
7色野菜とは、赤、橙、緑、黄、紫、黒、白の7つです。
赤→トマト、赤ピーマン、パプリカ、唐辛子
橙→ニンジン、カボチャ
緑→ほうれん草、小松菜、ブロッコリー
黄→トウモロコシ、玉ねぎ、大豆
紫→紫キャベツ、茄子、紫芋
白→キャベツ、ニンニク
黒→ジャガイモ、ごぼう、
●オススメの摂り方
野菜カレー
→一緒に煮込んでも焼いてカレーに乗せても◎
野菜サラダ
→手軽に用意が出来て食べられます
とはいっても7色全部は現実的にも厳しいかと思いますので
まずは、2~3色から意識して摂ってみるようにしてください。
ミスパリ なんば店
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●2024-06-06
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●2024-06-04
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●2024-05-23
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●2024-05-21
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●2024-05-16
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