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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-21 13:35:21.0
- お水を飲むタイミングとは！？
- 本日は健康的に痩せれるお水の取り方についてです！
まず、、一度にたくさんの量を飲みすぎない！
1日あたりの水分摂取量の目安が1.2Lであっても、一度にたくさんの水を摂取するのは望ましくありません。短時間で多くの水を飲むと苦しくなったり、お腹を壊したりする可能性もあります(TT)
水分が不足しがちなタイミングは以下となります。
* 朝起時・就寝時
* 運動の前後
* 食事を摂取するとき
* 入浴前後
* 飲酒中
これらのタイミングに合わせて小まめに水を飲むように意識するだけで、普段あまり水を飲む習慣がない方も、とりいれやすくなるかと思います。
また「たくさん汗をかいたな」「のどがよく渇くな」と思ったときには既に身体が水分不足となっているため、積極的に水分をとるように心がけましょう！！
すぐに生活習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、お水を飲みやすいタイミングを知り、日常生活に少しづつとりいれていくだけで、自然と痩せやすい習慣が身についていきます。
次に、、冷たい水を摂りすぎない！
血液の温度が下がって血流が悪くなり、内臓脂肪も燃焼しづらくなることに。。また、身体を冷やし胃にも負担をかけてしまいます。
15～25度くらいの常温か、ぬるめの白湯を飲むと、身体への負担もなくダイエットに繋がりやすいため、おすすめです。
最後に、、お手洗いを我慢しない！
身体の老廃物を溜め込まずに排出できるので、常に体内をきれいな状態にすることができます。
お水の摂り方でも体質改善やダイエットにも繋がるので
是非試してみてください♪
投稿者
ミスパリ なんば店
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